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「粉紅大使」陳法拉 x Pink Yoga

 
支援乳癌患者 鼓勵定期檢查乳房 

fala ■癌症基金會「粉紅大使」陳法拉體驗癌協服務中心的Pink Yoga時呼籲:「及早 發現,生機再現!愛護自己,女性請記得定期檢查乳房。」

大部分癌症患者於完成治療後均需面對長期後遺症,為身心帶來困擾。在漫長的康復路上,如患者能在專業指導下配合適量運動,有助身體復元。輕柔的體能訓練能夠幫助乳癌患者鍛煉肌肉力量,重拾生活的自主權和獨立性,促進身心健康。乳癌康復者如能持之以恆進行適度運動,可有效減輕常見的副作用,如淋巴水腫帶來的不適,甚至減低淋巴液滯流的風險。

香港癌症基金會癌協服務中心為乳癌康復者特別設計了一系列針對上半身和手臂活動的Pink Yoga課程,幫助她們於治療完結後恢復健康,重回正常生活。早前癌症基金會「粉紅大使」陳法拉親身體驗癌協服務中心的Pink Yoga課堂,並透過「癌症基金會粉紅革命」呼籲全港女性定期檢查,關注乳房健康,並支持受乳癌影響的女性及其家庭。

 


Pink Yoga 與其他瑜伽有何不同?

Pink Yoga是專為乳癌患者而設計的瑜伽運動。乳癌患者接受乳房及部分淋巴結割除手術後,可能出現手臂肌肉繃緊及淋巴水腫現象,不能提高手臂,對生活造成不便。Pink Yoga以輕柔的動作幫助增強肌肉的彈性和柔軟度,幫助淋巴液流通,對手術後的疼痛和副作用都有紓緩作用。進行練習時,癌症基金會鼓勵參加者用呼吸配合動作,把專注力放在身體上,學習連接自己的身體,了解身體當下的狀況和需求,身心的療愈便可自然展開。

誰適合練習 Pink Yoga?

yoga ■Pink Yoga是針對乳癌患者設計的瑜伽式子,動作簡單輕柔,有助改善淋巴液流動,紓緩淋巴周邊肌肉的緊張狀態。

Pink Yoga根據乳癌康復者的身體狀況而設計,動作輕柔,大部分患者完成手術後半年已可以開始練習。然而,每個人的手術範圍及復原速度都不一樣,建議依個別身體情況再決定是否適合練習。如果不肯定自己是否適合練習Pink Yoga,可致電癌症基金會的服務熱線了解更多。

Pink Yoga 是如何進行的?

Pink Yoga透過簡單而溫柔的瑜伽式子,活動上半身和手臂,關注淋巴集中的頸部、胸部和腋下等位置,以改善淋巴液流動,減少乳癌治療後常見痛症及淋巴水腫等情況。癌症基金會的經驗導師會照顧每位參加者的不同需要,以柔和姿勢引導大家放鬆心情,讓動作配合呼吸,幫助放低憂慮、享受當下、平靜情緒。參加者更可在家練習,有助提升睡眠質素及身心質素。

香港癌症基金會免費乳癌支援服務

除Pink Yoga外,癌症基金會癌協服務中心的身心靈健康服務亦舉辦愛笑瑜伽及椅子瑜伽等免費課程,幫助乳癌康復者促進身、心、靈的健康和諧。此外,基金會亦為受乳癌影響的人士提供全面而多元化的支援服務包括:個人及家庭輔導、護士及營養師諮詢、乳癌復康及護理工作坊、義乳資助﹑自助組織支援等,費用全免,歡迎致電服務熱線:3656 0800。

女士應定期「check、check、check」

yoga

香港癌症基金會呼籲女性要定期檢查,關注乳房健康。乳癌多年來為香港女性最常見癌症,每年確診數字亦不斷上升。根據醫管局最新統計數字,2014年便有3,868名本港女性確診患上乳癌,而平均每16位香港女性便有一位於一生中會患上。乳癌雖然普遍,但只要能在早期發現,治療上便有較多選擇,痊癒機會亦會增加,同時患者可採取較温和的治療方案,降低因治療而產生的各種副作用及心理負擔。若想了解更多乳癌資訊,可瀏覽「癌症基金會粉紅革命」網站或下載《乳癌》和《淋巴水腫》小冊子,網址:www.cancer-fund.org/pink。